Проветривание квартиры. Проветривание зимой

Часто ли вы проветриваете помещение? Для кого-то это действие давно вошло в привычку и выполняется машинально. Другие без необходимости лишний раз и не открывают окно. А зря, ведь проветривание – необходимость. Так важно знать, чем грозит спертый воздух, какие основные правила проветривания и нормы существуют.

Учеными доказано, что воздух, который мы вдыхаем, напрямую оказывает влияние на наше самочувствие, работоспособность, сон и жизнедеятельность в целом. Следить за чистотой и свежестью в доме и на работе — значит заботиться о сохранении своего здоровья. Многие заболевания могут быть спровоцированы именно плохо проветриваемым помещением, рассадником микробов и аллергенов.

Угрозу представляют:

• Плесень;
• Клещи;
• Вредоносные вещества.

Чаще всего, излюбленным местом плесени является ванная комната. Если она атаковала и активно там размножается, вывести ее достаточно трудно. В прежние времена дома, где образовывалась плесень просто-напросто сжигали. Сейчас обращаться к столь кардинальным мерам необязательно, но проще и лучше просто не допускать ее появления. Профилактическая мера – проветривание комнаты. Позаботьтесь о том, чтобы вентиляция была прочищена или установите вытяжку.

При выдыхании выделяется углекислота. Если помещение, заполненное людьми, длительное время не проветривать, то превышение углекислоты может достигнуть свыше 20% от допустимой нормы. Именно данный фактор является зачастую распространенной причиной мигреней, усталости, недомогания и дискомфорта. Наверняка, вы замечали, что дышать в такой комнате тяжко, все вокруг будто давит на вас. Так и хочется подойти к окну и буквально открыть его нараспашку, чтобы глотнуть поток свежего воздуха.

Недостаточная вентиляция усугубляет концентрацию и таких вредных веществ, как углекислый газ и окись углерода. Они отравляюще воздействуют на организм человека, порождая кислородное голодание и гипоксию. Аммиак, метан, альдегиды – эти примеси далеко не полный список негативных веществ, которые накапливаются в плохопроветриваемой комнате. По подсчетам ученых их около 400. Они способны стать причинами сонливости, измотанности, снижения работоспособности, головных болей и усталости.

Поступающие в помещение со свежим воздухом ионы положительно сказываются на работе нервной системы, тонизируя ее. Именно ионы отвечают за прилив бодрости и сил. Бывало такое, что проснувшись, вы уже чувствуете себя уставшим, несмотря на продолжительный сон? Вероятнее всего, дело как раз в нехватке чистого воздуха в помещении.

Таким образом, проветривание квартиры – важнейшая составляющая ее комфортного микроклимата:

• Циркуляция воздуха снижает содержание в нем вредных примесей;
• Избавляет комнату от запахов;
• Обновление воздуха обеспечивает поддержание на требуемом уровне кислорода и понижение концентрации углекислых соединений;
• Нормализует влажность помещения;
• Минимизирует риск развития плесени.

Правила чистого и свежего воздуха

Казалось бы, что может быть проще, чем открыть окно. Но как выяснилось, существуют определенные правила проветривания. Чтобы в комнате всегда было чисто и свежо необходимо регулярно запускать новый воздух в каждую комнату. Особенно в этом нуждаются ванная и кухня – помещения с повышенной влажностью. Важным признаком того, что в помещении нужно открыть окна– запотевшие стекла.

Рекомендуемая частота проветривания – трижды в сутки. Оптимально и достаточно 10-15 минут, чтобы дышать стало легко, а пребывать в комнате комфортно. Более длительное проветривание пользы как таковой не несет, лишь выпускает теплый воздух, что нежелательно в морозную погоду.

Что касается влажности, то наилучшим показателем является 40-50%, а норма варьируется в пределах 35-60%. Определить влажность можно прибегнув к помощи гидрометра. Многие комнатные термометры уже бывают оснащены этой опцией.

Проветривать нужно вне зависимости от погодных условий за окном, будь то палящее солнце, морозный ветер или дождь. Современные пластиковые окна, несомненно, по эстетичности и качеству превосходят своих предшественников. Но вот отсутствие в них трещинок и щелей препятствует попаданию свежего воздуха. Поэтому в помещении с такими окнами проветривание должно быть обязательным и систематическим.

Чтобы влага не оседала на мебель, желательно проводить эту манипуляцию утром. После принятия ванны, длительной готовки, стирки непременно проветривайте комнаты. Сушить белье желательно на улице или в специально отведенном для этого помещении. Если таковое отсутствует, в комнате, где будете сушить белье, закройте плотно дверь и оставьте приоткрытым окно.

Для спальной комнаты особое значение имеет проветривание непосредственно перед сном. Ученые доказали, что сон становится более крепким и спокойным, если комната перед ним наполнилась свежим воздухом. Рекомендуется, чтобы в этот момент кровать уже была расстелена. Тогда постельное белье сможет пропитаться чистым воздухом, спать на таком станет намного комфортнее.

Почва комнатных цветов — источник дополнительной влажности. Не рекомендуется держать их в большом количестве в доме, где добиться нужного процента влажности проблематично. По этой же причине нежелательны фонтаны и увлажнители.

Создание благоприятного микроклимата

Комфортный микроклимат помещения достигается за счет соблюдения нескольких параметров: процент влажности, температура, скорость циркуляции воздуха, уровень шума и др.

Для каждого из критериев установлены нормы. Так, например, должно быть не менее 20% кислорода. Способствует этому как раз проветривание или специальные функции климат-контроля. Многие из пластиковых окон оснащены данной функцией. По возможности отдавайте предпочтение именно таким модификациям.

Дневная температура может варьироваться на уровне 20-25 градусов, ночью желательно, чтобы градусник не превышал отметки в 18-21. Воздух должен быть подвижен. Нормой считается показатель до 0,1 — 0,15 м/с. Опасны обе крайности: застоявшийся воздух способствует распространению микроорганизмов, сквозняки – простудным заболеваниям.

Относительная влажность, как упоминалось выше, должна находиться в интервале меду 35 и 60%. На приборах, как правило, эта зона выделена и характеризуется нормой. Превышение влажности в комнате может привести к таким болезням дыхательных путей, как астма, хронический бронхит и пр. Пониженная влажность порождает сухость. Находиться в таком помещении попросту некомфортно и неприятно.

Как видите, создать благоприятный микроклимат в своей квартире достаточно просто. Одним из важных условий является регуляция влажности, избыток или недостаток которой легко компенсируется регулярным проветриванием. Проветривание способствует здоровому сну, чистоте помещения, удобству пребывания в нем. Это нехитрое действие способно улучшить состояние организма и избавить от головных болей. Придерживайтесь простых правил, чтобы сделать свою жизнь более комфортной.

Основными врагами человека в любом возрасте является теплый и загрязнённый воздух, содержащий болезнетворные микроорганизмы. Помочь справиться с этой проблемой может ежедневное проветривание жилого помещения.

Эта процедура позволяет избежать попадания в организм бактериальных, вирусных и грибковых возбудителей инфекционных заболеваний. Именно поэтому данное мероприятие является ключевым направлением профилактики респираторно-вирусной инфекции и других инфекционных патологий.

Польза проветривания

Кроме профилактики инфекционных патологий, необходимо упомянуть о том, что ежедневное обновление воздуха благотворно воздействуют на сон человека. Польза комнатных проветриваний заключается в следующем:

• Создание благоприятных климатических условий в жилом помещении. Независимо от погодных условий за окном, ежедневные проветривания способствуют обновлению воздуха в жилище и его обогащению отрицательно заряженными ионами;
• Снижение влажности воздуха. Ежедневно каждый из членов семьи поглощает комнатный воздух, выдыхая газовую смесь, которая состоит из углекислого газа и водяного пара. На фоне этого процесса в жилище становится трудно дышать. Ежедневные проветривания решают этот вопрос сполна;
• Обогащение комнатного воздуха кислородом. Через открытое окно в комнату поступает большое количество столь ценного кислорода, который необходим для обеспечения нормальной работы организма и ускорения акта засыпания.

Правила проветривания

Для того чтобы процедура проветривания не обернулась в повальную заболеваемость ОРВИ и другими простудными заболеваниями, подходить к этому вопросу необходимо с умом. Рекомендовано соблюдать такие правила:

• Во время проветривания избегать эффекта сквозняка в жилом помещении. Для этого категорически запрещено открывать окна, расположенные друг напротив друга. Это правило актуально в период межсезонья, когда организм человека находится в ослабленном состоянии и уязвим перед возбудителями инфекционных заболеваний;
• Проветривать жилое помещение в утреннее и вечернее время суток. Длительность этой процедуры не должна превышать 30 минут. Не оставляйте окна открытыми в течение всего дня. Если на улице повышенная влажность, то подобные действия приведут к образованию грибка в комнате;
• В каждой семье неплохо иметь гигрометр, который определяет процентное содержание влаги в комнатном воздухе;
• В жилом помещении не следует располагать большое количество комнатных растений, так как их изобилие приведет к повышению влажности воздуха;
• Проветривая жилое помещение, следите за температурой, так как слишком холодный воздух будет препятствовать нормальному засыпанию. Кроме того, это может привести к увеличению риска формирования простудных заболеваний, спровоцированных переохлаждением организма;
• В утреннее время суток сначала проветривайте помещение, а потом застилайте кровать.

Проветривание комнаты с новорожденным

Если в доме имеется новорожденный малыш, то молодым родителям важно не пренебрегать такими правилами:

• Частота проветриваний детской комнаты составляет 5-6 раз в сутки. Длительность одного проветривания — 10 минут;
• В осенне-зимний период времени ежедневная частота проветриваний составляет 2-3 раза;
• Кроватку, в которой находится грудничок, необходимо поставить в место, защищенное от сквозняков. При этом малыш должен быть хорошо укутан.

Чистый и свежий воздух оказывает благотворное влияние на организм новорожденного ребенка. Ежедневные проветривания дают возможность детскому организму познакомиться с новыми микроорганизмами и запахами, которых он ранее не встречал.

Ознакомление с микроорганизмами, обитающими в воздухе, позволяет иммунитету ребенка адаптироваться к условиям окружающей среды. Если новорожденный малыш заболел, то процедуру проветривания проводят с указанной частотой, при этом вынося грудничка из комнаты.

У меня с детства закрепилась привычка - перед сном обязательно проветривать комнату, дабы в спальню запустить свежий воздух. Тогда и засыпается быстрее, и сны поприятнее снятся.

Однако большинство людей проветривание не считают обязательным и задумываются о нем только, когда в квартире становится слишком душно или на плите подгорит еда и нужно срочно избавиться от неприятно запаха. Чем подвергают себя, если не большой опасности, то мелким неприятностям точно.

Чем грозит отказ от проветривания?

Помнится, была я еще совсем маленькой девчушкой, а мама обязательно перед сном проветривала мне спальню. Пусть ненадолго, но форточка или окошко открывались. Если на улице был мороз, то меня на время проветривания могли «выгнать» в другую комнату, а если тепло, то я тоже проветривалась, как гордо говорила маме, вместе с комнатой.

Конечно, жизнь в большом городе имеет свои достоинства и недостатки, а если акцентировать внимание на последних, то нельзя не отметить нехватку чистого воздуха. Иногда, кажется, что лучше даже окна не открывать, дабы с улицы в дом не проникали запахи выхлопных газов и прочих нечистот.

Однако в непроветриваемом или плохо проветриваемом помещении скапливаются вредные микроорганизмы, пыль, способные нанести существенный вред вашим органам дыхания в частности и всему здоровью в целом.

Если в квартире постоянно закупорены все окна, то будьте готовы к появлению такого неприятного недруга, как плесень - а она невероятно вредна для здоровья. Недаром же, медики настоятельно советуют при первых появлениях плесени срочно зачистить этот участок стены, пола или потолка и обработать его специальными материалами.

Однако наибольшую опасность несет в себе пыль. Да-да, та самая, которую вы убираете каждый день или через определенное время. Казалось бы, ну, что в ней такого страшного - вытерла тряпочкой и все. Но нет! Ведь в ней содержатся:

• микробы;
• клещи;
• аллергены;
• грибковые споры;
• прочие разнообразные негативные частицы и многое другое.

А еще - мы сами являемся наиболее активными загрязнителями воздуха в квартире, ведь выдыхая, мы отдаем вместо кислорода углекислый газ.

Обратите внимание. Как установили ученые, содержание углекислого газа в непроветриваемом помещении превышает норму почти в двадцать раз!

И вы снова вдыхаете его вместо кислорода, углекислый газ поступает в кровь, попадает в остальные органы, в результате чего проявляются:

• головные боли;
• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• общий дискомфорт и т.д.

Но помимо углекислоты с дыханием человека выделяется почти 150 различных веществ, а с испарениями пота - почти 250 веществ! Среди которых альдегиды, аммиак и прочие. Понятно, что от них можно ожидать только негативного воздействия на организм.

А уже как спать неприятно и сложно в таких условиях. Нет, конечно, повышенная сонливость может привести к быстрому засыпанию, но качество сна будет крайне низким!

Рассказывать о том, насколько плохой воздух в непроветриваемой квартире можно еще довольно долго. Основное, что нужно было донести по данной теме, уже рассказано, а потому не буду более растекаться мыслью по древу.

Секреты эффективного проветривания

Проветривать в теплое время года - не проблема. Открыла окошко хоть на несколько часов и все, а летом - даже на всю ночь и наслаждайся сном в приятной прохладе.

Кстати. Единственное, что мне нравилось в обязательных поездках с родителями на дачу - это особое место расположения дачного поселка. Сосновый лес, недалеко небольшой пруд, полное отсутствие асфальта, а летом мы спали с открытыми окнами. На рассвете дом наполнялся невероятно чистым, свежим воздухом. Словами не передать - это нужно только чувствовать!

Зимой же или поздней осенью, когда на улице даже днем господствуют морозы, как, например, сейчас, необходимо придерживаться определенных правил проветривания помещения.

Поскольку, если держать окна слишком долго открытыми (да что там окна - даже форточки), то можно не то, что проветрить комнату, а полностью ее заморозить! Потери тепла будут просто жуткими.

Так, что же делать? Не отказываться же от проветривания? Конечно же, нет! Нужно просто поступать рационально.

В частности, не стоит держать постоянно приоткрытой форточку - лучше на несколько минут открыть окно полностью! Что обусловлено следующими особенностями - при постоянном проветривании такого типа (когда форточка находится в приоткрытом состоянии) не обеспечивается нормальная циркуляция воздуха, а потому вы только охлаждаете комнату.

А вот при открывании окна как можно шире, пусть и на не большой срок, позволит вам обеспечит хорошее проветривание, но не с краткосрочным охлаждением комнаты. За те десять-пятнадцать минут, когда окна раскрыты максимально широко вплоть до создания сквозняка, воздух успевает полностью обновиться, а предметы, в том числе мебель, не успевают полностью охладиться.

В результате - как только вы закроете окна, в помещении быстро восстановится оптимальная температура, но воздух будет свежим, чистым и приятным.

Непростые уроки по проветриванию

Уроки проветривания, как сейчас вспоминаю, давала мне не только мама, но и родная тетя, которая жила, живет и будет жить в деревне. В детстве я часто гостила у нее. И не только летом, но и зимой.

Так вот, в деревне, где отопление в доме было и остается печным - дровами и углем - проветриванию жилья также уделяли большое внимание. Видимо, это как-то заложено в нашей семье в глубокой древности, да так и передается от поколения к поколению

Почему я так акцентирую именно на этом моменте внимание? Да потому что мне не раз доводилось встречать тех, кто не любит проветривать комнату, а некоторые могут за всю зиму ни разу не открыть форточки!

В общем, у меня сформировались определенные правила проветривания. Конечно же, вывела я их не сама, а в основном получила, что называется, по наследству, но не суть важно! Главное, что они действительно эффективны.

Как уже говорила выше - отдавайте предпочтения временному проветриванию посредством организации сквозняка. Два-три раза в день открывайте окна на 10-15 минут, что обеспечит оптимальную циркуляцию и обновление воздуха в комнате.

Совет. Если на улице сильный мороз, то уменьшайте период проветривания - достаточно будет и трех-пяти минут.

1. Не держите форточки постоянно открытыми, даже на пару сантиметров - это не только приведет к потерям тепла при минимальном эффекте проветривания, но и станет причиной образования конденсата и плесени рядом с окном.
2. Следите за уровнем влажности в квартире - он должен колебаться в пределах от 40 до 60%. Для этого пользуйтесь гидрометром. При падении или повышении уровня влажности обязательно проветрите комнату.
3. Убедитесь, что вытяжка в ванной комнате работает эффективно. Иначе пар, пусть даже незначительное его количество, приведет к тому, что в квартире образуется неприятный микроклимат. Если пар все же распространится по квартире, обеспечьте моментальное его удаление, открыв окна для проветривания.
4. Не рекомендуется устанавливать в квартире даже миниатюрные фонтанчики или увлажнители воздуха - она будут способствовать высокой влажности, что приведет к образованию плесени.
5. Кстати, не нужно бояться проветривать квартиру в дождь!
6. Этот пункт не понравится любителям комнатных растений - потому что не рекомендуется устанавливать в пределах квартиры или дома слишком много цветов, особенно заставляя ними всю комнату, ведь земля выделяет влагу!
7. Если нужно проветрить только одну комнату, то в другие закрывайте двери - это может быть в том случае, если в них нужно сохранять постоянную температуру.

В завершение

Вот таковыми правилами руководствуюсь при проветривании квартиры. Это позволяет обеспечить нормальную циркуляцию воздуха, но сохранять определенную, комфортную температуру в помещении, тем самым обеспечивая оптимальный микроклимат.

Интересно, это только я так трепетно отношусь к проветриванию или вы тоже любите свежесть в доме?

Мешают усталость и апатия, вялость и отсутствие мотивации?

Трудно сосредоточиться?

Мозг словно отключается, вас постоянно клонит в сон?

Дорогие читатели СиЗОЖа, сегодня мы поговорим о возможной причине этих и аналогичных им явлений. И, конечно же, узнаем, как с этим всем справиться.

Многие из нас трудятся на, казалось бы, не особо напряжных работах. Вагоны не разгружаем, землю не роем. То есть уставать физически вроде бы не должны. А не тут то было! Люди, занятые более или менее интеллектуальным трудом, очень часто жалуются на сильную усталость, которая всё никак не проходит и напрямую сказывается на работоспособности.?

Усталость, вялость, слабость, разбитость, плохой сон, общее физическое недомогание, ухудшение памяти и внимания, сложно сконцентрироваться, голова «не варит»… Ничего не хочется, кроме как бездумно лазить по интернету — знакомо ли вам это?

Оказывается, одной из причин таких негативных симптомов может быть чрезмерная концентрация углекислого газа (CO 2) в помещении, будь то офис или спальня.

В конце 80-х годов в воздухе в среднем было 350ppm углекислого газа, сейчас - почти 400ppm. Но это уличный воздух, а что насчёт помещений, в которых мы проводим большую часть жизни?

Прежде всего заметим: человек комфортно чувствует себя при уровне CO 2 700ppm и ниже. 1000ppm уже является не совсем комфортным комфортным значением: если зайти в помещение с таким уровнем углекислого газа, то ощущается, что немного душно. Чем выше уровень CO 2 , тем более дискомфортно мы себя чувствуем. И тем больше проблем со здоровьем испытываем.

В помещении человеческий организм производит в среднем 35.2 грамма CO 2 в час. Если площадь помещения равна 20 квадратным метрам, а высота 2.5 метра, то без хорошей вентиляции концентрация углекислого газа будет расти на 584ppm каждый час. И это только при одном человеке в помещении! То есть всего за час мы превышаем норму, дальше становится только хуже.☹️

Что делать? Нужно всего лишь обеспечить приток свежего воздуха! Необходимо постоянное (а не кратковременное) проветривание помещения: открытая форточка (окно) или система приточной вентиляции.

Просто откройте окно, и ваш организм скажет вам спасибо.

Зимой желательно постепенно подходить к проветриванию, чтобы не простудиться. Открывайте окно или форточку по чуть-чуть. Так вы сможете привыкнуть к новым условиям. Более того, это станет вашим мини- !

Летом же у всех работают кондиционеры. А при работающем кондиционере мы привыкли закрывать окна. Но холодный воздух — это не тоже самое, что и свежий. Охлаждённый воздух никак не избавляет нас от необходимости притока свежего воздуха. Иначе мы оказываемся в помещении, где вроде бы комфортно, но количество CO 2 превышает все допустимые пределы. Так что летом, как и зимой, тоже необходимо постоянное проветривание.

Ещё стоит учитывать качество наружного воздуха. Если за окном воздух загрязнён, то следует побеспокоиться об его очистке. хорошо очищает воздух внутри помещения. Но в случае конкретно загрязнённого воздуха лучше подумать об установке системы вентиляции с фильтрацией. То есть сделать так, чтобы воздух попадал к вам в помещение уже очищенным.

Друзья, всегда помните: отсутствие свежего воздуха и избыток углекислого газа негативно влияет на человеческий организм. Повышается восприимчивость тела к внешним воздействиям, снижается иммунитет и устойчивость к физическим нагрузкам.

Хуже всего то, что значительно тормозятся когнитивные процессы. Прощайте, мотивация, вдохновение и концентрация!

И даже сон в душном помещении поверхностный, то есть восстановление организма протекает медленнее.

Избежать всего этого негатива легко — просто откройте форточку.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вред углекислого газа проявляется в случае его повышенной концентрации. При отравление CO 2 снижаются когнитивные способности и проявляется усталость.

Чтобы этого избежать, проветривайте помещение. Кратковременного проветривания недостаточно, следует обеспечить постоянный приток свежего воздуха.

Открыв окно, вы получите повышенную работоспособность и отлично соображающую голову, а уставать станете меньше. Минимум вложений, максимум результата.

Друзья, пожалуйста, пишите комментарии и делитесь информацией с друзьями. До встречи на страницах СиЗОЖа!

Ещё По Теме:

Очиститель и ионизатор воздуха Польза витамина B12 для беременных Витамин В17 и его польза для организма Польза и вред зелёного чая для организма человека Польза и вред кедровых орешков для здоровья Состав, польза и вред подсолнечной халвы 17 комнатных цветков, полезных для здоровья

Холодно, сыро, противно, из под одеяла нос казать не хочется, какое там проветривание, хочется закупориться со всех сторон и быть в тепле и покое — понять можно. Но так ли это правильно? Как часто вы проветриваете квартиру зимой? Как часто устраиваете сквозняки? Раз в неделю? Два? А знаете, сколько рекомендуется?

Как часто проветривать комнату зимой

Ответ устроит не многих, но хотя бы попробуйте — 3-4 раза в день по 10 минут. Именно столько раз рекомендуется проветривать комнату зимой, для квартир со стандартным отоплением, если же центральное отопление даёт жару по полной, то и того чаще.

Не спешите округлять глаза. Во-первых, свежий воздух нагревает гораздо быстрее спёртого. Во-вторых, в душном помещении понижается активность организма в целом и мозга в частности, а регулярное проветривание поддерживает организм в тонусе. В-третьих, оно сохраняет в помещении нормальный уровень влажности. И этот момент очень важен, так как система центрального отопления очень сильно сушит воздух, что негативно сказывается на слизистых оболочках, особенно на глазах.

Поэтому, если кто-то опасается простудиться из-за проветривания, очень сильно ошибается. Вероятность заболеть гораздо выше в душном помещении, причем здесь речь идет уже далеко не только о простуде.

Единственное правило, которое необходимо соблюдать — покидать помещение на эти самые 10 минут, пока окно открыто. Впрочем, его совсем не обязательно открывать нараспашку. Достаточно поставить на микропроветривание.

К слову о тех квартирах, где современные окна с соответствующей фурнитурой еще не установлены, заклеивание щелей всевозможными способами — не самый лучший вариант. Если заклеиваете, оставьте хотя бы одну щель нетронутой. Свежий воздух должен обязательно поступать в помещение.

Когда проветривать

Перед сном — это самая первая рекомендация. Да, постель остынет и, возможно, первые пять минут в ней будет не так комфортно, но мозгу объективно лучше спится на свежем воздухе, и засыпается тоже. Поэтому если вы хотите полноценно выспаться и встать со свежей головой — оставьте окно на микропроветривании минут на 20 перед сном. Именно вечернее проветривание должно быть самым длительным, чтобы весь объем воздуха успел смениться потому, что ближайшие 8 часов вы точно ничего проветривать не будете.

Не забывайте, что на комфортность сна влияет и постельное белье, и правильно подобранная подушка, и матрас. Причем матрас должен быть подобран строго по ширине кровати, в противном случае можно получить травму во время сна, у вас кровати двуспальные, купите матрасы 200 x 200 , полуторки — подберите соответствующий размер, особенно это касается детских кроватей.

А вот сквозное проветривание рекомендуется проводить днем, эффект оно дает гораздо качественней и быстрее «форточного», поэтому и длиться должно не дольше 3-4 минут. Ну и опять же, стоять на пути у сквозняка не стоит, рискуете не только простудиться, но и миалгию воспалительного характера получить.