Как правильно спать: на подушке или без подушки? Как правильно спать на ортопедической подушке.

О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.

Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.

Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.

Кстати. Именно сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.

Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.

Найди десять отличий

Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.

1. У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

   

   

2. Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

   

3. Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.

   

4. Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.

   

5. Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.

   

Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.

Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.

Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.

Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды , а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

На какой подушке лучше спать — квадратной или прямоугольной, мягкой или жесткой, пышной или тонкой? Выбор этого аксессуара для сна — целиком и полностью зависит от личных предпочтений, привычки и состояния здоровья. Если не принимать последний фактор всерьез, ночной сон может легко превратиться в реальный кошмар с головной болью, судорогами, бессонницей, снижением работоспособности и концентрации. Именно поэтому, подбирая подходящие модели, лучше всего обратить внимание на ортопедические подушки. Один из наиболее полезных вариантов — это модели с наполнителем из гречневой лузги.

Ну а если вы «в положении», тогда самое время поменять пышных перовых «гигантов» на оригинальные и необычные подушки для беременных. Они не только помогут пережить сложный период вынашивания, но и минимизируют неприятные ощущения в области поясницы и живота, уменьшат отечность и избавят от судорог.

Правильный сон — залог здоровья

Суточный цикл активности человека включает в себя период бодрствования, который длится у взрослых до 16 часов, а у младенцев составляет всего около 6 часов, и период сна. Чередование этих периодов — обязательное условие для полноценного функционирования организма, его биоритмов. Однако, при неправильном выборе постельных принадлежностей даже длительный отдых не принесет желаемых результатов. А значит, самое время разобраться, как и на чем нужно спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Одна из наиболее важных вещей, влияющих на качество сна — это подушка. От ее формы, жесткости, свойств наполнителя, высоты и характеристик напрямую зависит состояние позвоночника, стабильность артериального и внутричерепного давления, циркуляция лимфы и крови, состояние сосудов и сердечная деятельность. Как лучше спать - с подушкой или без нее?

Ниже — не значит лучше

Задаваясь вопросом, стоит ли вообще пользоваться подушкой, мы имеем ввиду то, на какой высоте должна находиться голова вовремя сна. Оставим исторические и околонаучные споры и приведем несколько фактов, которые помогут разобраться, нужна ли подушка вообще и если да, то какой высоты должна быть ее идеальная модель:

• Положение позвоночника во время сна должно быть правильным, то есть, при расслабленном мышечном корсете, позвоночный столб должен быть ровным во всех четырех отделах. Чтобы избежать неправильной позы, можно купить подушку из гречневой лузги .
• Перегибы и зажатие крупных шейных артерий во время сна недопустимы. Этого можно избежать только тогда, когда мышцы шеи полностью равномерно расслаблены. Если голова находится в неправильном положении, артериальный просвет сужается, в мозг не поступает достаточного количества крови.
• В положении на спине без подушки опорной точкой головы становится затылок, относительно линии лопаток он существенно смещен вперед. То есть, шея в таком положении неестественно выгибается вверх. Без поддержки голова ниже, чем нужно.

Из всего сказанного можно сделать вывод — подушка нужна и ее высота должна соответствовать физическим параметрам спящего.

Однако, даже при наличии правильной подушки, неправильное положение головы во время сна может стать причиной ухудшения состояния кожи, появления кругов под глазами, отечности. Поэтому, стоит запомнить, как правильно спать на подушке.

Выбираем правильную позу для сна

У каждого из нас есть любимая поза для сна. Однако, далеко не все из них полезны и положительно влияют на состояние организма. Рассмотрим самые распространенные из них:

1. Лежа на животе. Надо сказать, что большинство экспертов советует вовсе избавиться от этой привычки, так как в таком положении позвоночник неестественно изгибается, а голова слишком поднята вверх. Особенно сложно спать на животе обладательницам пышного бюста. Большая грудь заставляет автоматически подкладывать под тело согнутые в локтях руки, что только ухудшает их кровообращение, приводя к онемению и даже полной потере чувствительности и контроля над мышцами. В этом случае лучше всего использовать невысокие подушки, так как они выравнивают шейный отдел позвоночника.
2. Лежа на боку. Любителям отдохнуть в этой позе стоит выбирать высоту подушки, исходя из ширины собственных плеч. Если у вас «косая сажень в плечах» - подбирайте более высокую модель. Чтобы убедиться, что выбранный вариант вам подходит, положите на подушку только голову. Она должна лежать без напряжения в то время, как плечо является своего рода ограничителем и индикатором высоты модели.
3. Лежа на спине. Те кто привык спать в этой позе должны отдавать предпочтение более низким вариантам, это позволит избежать проблем с позвоночником.

С позами разобрались, теперь самое время поговорить о том, на какой подушке полезно спать.

Ортопедические подушки — спите на здоровье!

В качестве профилактических и даже лечебных мер для сна можно и нужно использовать ортопедические подушки. Они даже внешне отличаются от привычных нам аналогов, не говоря уже о внутреннем наполнении:

При изготовлении ортопедической подушки обязательно учитываются анатомические особенность человеческого тела. Такая модель способна существенно снизить нагрузку не позвоночник и обеспечить полноценную циркуляцию крови. Купить ортопедическую подушку можно в интернет-магазине.

Как правильно спать на ортопедической подушке? Практически у каждой модели есть углубление в центре для головы. В области шеи должен находиться упругий валик, который окружает «место для затылка». На валик не стоит ложиться плечом, так изгиб шеи только усилится.

В последнее время популярность стали набирать модели с наполнением из натуральных волокон, например, из гречневой лузги. Ее несомненный плюс в том, что за счет количества наполнителя вы легко можете регулировать высоту изделия. К тому же лузга экологична, упруга, невосприимчива к микроорганизмам. С таким наполнителем можно выбрать любую форму. Можно даже отдохнуть на декоративных, интерьерных вещах, только предварительно стоит узнать как правильно спать на валике вместо подушки или на специальной подушке для путешествий. Купить подушку-валик пока можно не во всех магазинах, однако такая конструкция становится все популярнее.

Как правильно спать на подушке для беременных?

И наконец, хит среди полезных для здоровья подушек — лучшие подушки для беременных . Нюансы их выбора и использования можно уместить в небольшом списке:

1. Подушка для беременных должна полностью соответствовать вашему росту и комплекции.
2. Спать с такой подушкой лучше всего на боку. В этом случае есть возможность пристроить живот, а также ногу, которая без поддержки будет давить на вторую, что часто становится причиной судорог.

Как спать на подушке для беременных? Бережно уложив на нее округлившийся живот, а также подложив верхнюю часть под шею и голову. Подробную инструкцию о том, как правильно использовать различные виды подушек, вы можете найти в ниже прикрепленном видео:

Все люди нуждаются в полноценном сне! Качество сна напрямую зависит от качества кровати или , а также спальных принадлежностей (матрац, ). Если с утра человека беспокоят затекшие плечи, головная боль и боль в шейном отделе позвоночника, а днем ранее у него не было физического или умственного перегруза, то это явный звоночек от спального места. Самое время что-то менять!

Зачем нужна подушка?

Такое простое объяснение связано с анатомическим строением человека. Если исключить патологии позвоночника, то у всех здоровых людей позвоночник имеет выраженный изгиб в грудном отделе. Если лежать на спине без подушки, то голова будет сильно откинута назад, отчего артерии на шеи будут сильно пережиматься и будет нарушаться кровоток.

Когда человек спит без подушки на боку, его плечи и голова образуют практически прямой угол. В таком случае страдает не только шейная артерия, но и суставы позвоночника. Так что ответ очень простой: подушка нужна для поддерживания шеи во сне.

Как правильно спать: на подушке или без подушки?

Этот вопрос вызывает многочисленные споры таких специалистов: стоматологи, ортопеды и психологи . А также к ним присоединяются производители спальных принадлежностей. Но все же большинство склоняется к тому, что сон без подушки рекомендован только младенцам. В этом возрасте поддерживать шею во сне нет необходимости.

Что же касается взрослых, то сон без подушки нежелателен по таки причинам:

• Часто спящие без подушки люди, чтобы устроиться поудобнее, подкладывают под голову руку, а это приводит к онемению рук. Что значит, если — читайте здесь.
• Если спать без подушки, наутро будут обеспечены отеки век.
• Сон без подушки приводит к появлению храпа.
• Спящие без подушки могут наградить себя остеохондрозом грудного отдела позвоночника.
• Во время сна без подушки нарушается мозговое кровообращение, что может привести к ишемическому инсульту.
• Такой способ сна может спровоцировать апноэ, изжогу и боль в желудке.

О том, читайте здесь.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Высота подушки

Сам факт наличия подушки не гарантирует здоровый и качественный сон, ведь подушка подушке рознь. Очень важным критерием является высота подушки.

Чтобы не прогадать с высотой нужно учитывать такие моменты:

• Высота подушки должна быть согласована с жесткостью матраца. Для жестких матрацев нужно выбирать подушки повыше, для мягких матрацев – пониже.
• Высота должна быть ориентирована на предпочитаемую позу. Для любящих спать на боку больше подойдут высокие подушки, а для тех, кто спит на спине – более низкие.
• Покупать на перспективу. Важно помнить о свойстве многих материалов «слеживаться». Через время подушка может оказаться уже не совсем такой высокой.

В продаже можно встретить подушки высотой от 6 до 16 см . Самая популярная высота 10-14 см . Но в идеале подпирать подушку индивидуально. Высота подушки должна соответствовать размеру плечевого сустава человека, который будет ею пользоваться.

Подушка и поза для сна

Считается, что самая правильная поза для сна – на спине . Также не критично, если человек предпочитает спать на боку. А вот спать на животе – это совсем неудачная поза, от нее лучше отказаться. К тому же сон может быть не всегда в лежачем положении и для этого существуют специальные подушки.

Значительно улучшиться в этом вопросе помогут такие рекомендации:

• Любители спать на боку должны убедиться, что высота их подушки верная. Она должна быть равной длине плечевого сустава.
• Для спящих на боку, беременных придуманы специальные подушки.
• Хоть спать на животе не рекомендуется, но если уж выбор пал именно на эту позу, то обязательно нужно выбирать самые мягкие варианты.
• Подушка для сна на спине должна быть удобной и эргономичной.
• Если спать придется сидя (во время перерыва на работе), то хорошо использовать специальные офисные подушки из латекса и полиуретана. Их размер должен соответствовать высоте стула и стола.
• А если сон застанет в транспорте, то для таких случаев есть дорожные подушки . Внешним видом они похожи на подкову. Во время сна сидя голова расслабляется и позвоночник испытывает нагрузку от этого веса, поэтому лучше себя не мучить и запастись специальными подушками.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды...

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю. Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости.

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

• Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
• Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
• Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

• Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
• Шейная (напоминает подкову) . Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
• Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
• Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

• Прямоугольная;
• Двухваликовая волна;
• С выемкой для плеча;
• Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

1. Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
2. Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
3. Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
4. Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
5. Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.

Как правильно спать на подушке для беременных?

Необычная форма подушек для беременных может вызвать у женщин искреннее недоумение.

Чтобы не учиться на собственных ошибках, можно учесть полезные рекомендации:

• Необходимо убедиться в упругости и эластичности выбранной подушки. Для этого перед сном ее нужно хорошенько поскручивать и посварачивать.
• Пользоваться ее можно не только в ночное время, но и в течение дня — нужно подкладывать ее под спину. Так получится расслабить напряженные мышцы и суставы.
• Нужно побеседовать насчет своей подушки с ведущим беременность гинекологом. Врач может подсказать какую позу для сна лучше выбирать на определенном сроке.
• Без экспериментов не обойтись. Подушку для беременных нужно вращать и перемещать до тех пор, пока телу женщины не станет максимально комфортно.
• Эта подушка пригодится и после появления малыша на свет. Во время кормлений нужно подушку обернуть вокруг тела мамы. Один край должен находиться под спиной, а второй сверху на коленях. Так позвоночник получит необходимую опору, разгрузится, а шейный и плечевой отделы будут отдыхать.

Как спать при болях в позвоночнике?

Если человек испытывает боли в спине, то в таких случаях специалисты рекомендуют спать на больном боку. При этом одна нога должна быть прямая, а вторая согнутая в колене. Одну руку можно положить под подушку, а второю вытянуть вдоль тела или на кровати.

В большинстве случаев ортопедический матрац и подушка, а также правильная поза могут уменьшить частоту и интенсивность болей в спине, однако, визиты к врачам никто не отменял!

На волне борьбы за качественных сон можно растеряться при выборе подушки.

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

• Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
• Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

• Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
• Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
• Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

• мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
• они быстро приобретают изначальную форму;
• в этом материале не заводятся пылевые клещи;
• их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

• когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
• легко восстанавливает прежнюю форму;
• если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
• невысока цена и долгий строк службы;
• легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

• она экологична;
• имеет хорошие ортопедические свойства;
• имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

• его нельзя стирать, только сушить;
• в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

• в нем не заводятся пылевые клещи;
• он долго служит;
• он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
• когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
• имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

• отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
• имеет разные формы;
• очень удобен.

Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из .

• если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
• если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
• чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
• покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
• при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:

Сейчас читают.

Анатомическая подушка для сна - очень полезное изделие, которое поможет обеспечить комфортный из здоровый ночной отдых, станет для вас эффективным средством профилактики шейного остеохондроза, поможет улучшить общее самочувствие, прибавит бодрости и сил. Для этого нужно выбрать качественную и хорошо подходящую вам модель. Кроме этого, пользователь должен знать, как правильно спать на ортопедической подушке. Важно понимать, что это медицинское изделие. Соблюдение рекомендаций по его использованию является важным условием получения полезного эффекта. С другой стороны, нарушение этих рекомендаций может не только свести к нулю пользу, но и нанести вред. Поэтому важно правильно пользоваться ортопедической подушкой.

Правильный сон на ортопедической подушке

Назначение ортопедической подушки заключается в том, чтобы поддерживать оптимальное положение шеи и головы человека во время сна. В таком положении голова вместе с шеей должны располагаться на одной линии с телом. Естественно, что, наряду с формой изделия, определяющим фактором здесь является поза, в которой человек привык спать.

Наиболее популярными являются анатомические подушки в форме эргономичной волны. Они имеют два полувалика разной высоты, которые расположены вдоль длинной стороны изделия. В пространстве между ними образуется небольшое углубление. От предпочитаемой вами позы во время сна зависит то, на каком валике ортопедической подушки спать.

Для людей, предпочитающих спать на спине, располагать подушку нужно так, чтобы малый валик находился под шеей. Наоборот, ортопедическая подушка для сна на боку должна размещаться большим валиком под шею. Следуя этим рекомендациям, вы сможете во время сна в любой позе поддерживать естественную форму позвоночника и положение головы. Сосуды и нервы не будут пережаты, а тонус мышц будет оптимальным. Посмотреть, какой стороной спать на ортопедической подушке, вы можете на размещенных здесь фото.

Помимо правильного положения, необходимо соблюдать и ряд других рекомендаций. Например, во время сна под ортопедическую подушку нельзя подкладывать руки. Также не допускается ее размещение по диагонали. Спать нужно только на выпуклой стороне - подушку нельзя переворачивать. Использование изделия в таких положениях может быть вредным для здоровья. Первое время использовать ортопедическую подушку будет непривычно. Однако привыкают к ней обычно очень быстро, а полезный эффект качественного изделия намного превышает временные неудобства.

Многие модели имеют выемку посередине на краю со стороны большого валика. Поэтому часто возникают вопросы, как спать на ортопедической подушке с выемкой. Такие модели предназначены специально для любителей сна на боку. Выемка используется для удобного размещения плеча.

Как нужно класть ортопедическую подушку

Чтобы польза от использования ортопедической подушки была максимальной, ее необходимо правильно размещать на кровати. Лежать на подушке должны только голова и шея человека, а не плечи. Поэтому класть подушку нужно у изголовья кровати. Сразу определитесь с правильным положением валиков в соответствии с предпочитаемой вами позе сна.

Не следует ставить ортопедическую подушку вертикально, как это делают с обычными подушками, например, во время чтения или просмотра телевизора лежа. В этом положении кровеносные сосуды шеи будут сильно пережаты, что приводит к появлению головной боли.

Чтобы анатомическая подушка служила долго и эффективно, необходимо выполнять следующие рекомендации по уходу за ней:

• еженедельно следует проветривать изделие на свежем воздухе;
• застилая постель, не накрывайте подушку покрывалом или одеялом, чтобы не нарушить ее вентиляцию;
• стирку необходимо выполнять в соответствии с инструкцией производителя;
• хранение допускается только в специальных чехлах, которые изготавливаются из ткани небольшой плотности, не нарушающей вентиляцию (запрещается использование для хранения полиэтиленовых пакетов);
• использовать и хранить ортопедические подушки допускается при влажности воздуха в помещении не более 65 %.

Важно также своевременно менять ортопедическую подушку. Обычно срок службы качественных моделей составляет около 10 лет. Однако специалисты советуют проводить замену не реже одного раза в 3-4 года. Это объясняется тем, что со временем состояние позвоночника, телосложение, любимая поза человека могут меняться, поэтому выбранная ранее модель может оказаться неактуальной.