Прием ванн. Правила приёма ванны

Если водные процедуры для Вас имеют большее значение, нежели обычные ежедневные купания, ознакомьтесь с важными правилами приема ванн: как сделать пену для ванны, как правильно принимать солевые, травяные ванны и многое другое, при какой температуре принимать ванну, как часто можно принимать ванную и много других полезных советов.

Как взбодриться, расслабиться или укрепить здоровье, Вы узнаете, прочитав нашу статью. Не забывайте, что приемы ванной могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его, не пренебрегайте противопоказаниями.

Температура воды, длительность приема ванны

Прежде чем принимать ванную, необходимо умыться и принять душ. Температуру воды следует выбирать, в зависимости от Вашей цели: взбодриться или расслабиться. Не стоит резко погружать все тело в воду, особенно, если температура воды значительно отличается от температуры воздуха.

Горячая вода (39-40 градусов) способствует улучшению обмену веществ, расширяет сосуды, раскрывает поры, возбуждает нервную систему и часто оказывает обезболивающее действие. Не принимайте горячую ванну более 10 минут, при этом желательно,чтобы вода не скрывала область груди.Таким образом вы избежите излишнюю нагрузку на сердце.

Теплая вода (37-38 градусов) поможет Вам расслабиться, успокоиться, снять напряжение, сделать сон более спокойным. Принимать ванную с теплой водой достаточно около 15 минут.

Холодная вода (35-37 градусов) стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной систем и повышает тонус кожи. Ванные в прохладной воде рекомендуется принимать утром, чтобы взбодриться.

Не стоит забывать, что все люди индивидуальны, поэтому стоит прислушаться к собственному организму и подобрать комфортную для себя температуру воды.

Как приготовить ванную с маслами, травами, пеной и бомбочками

От того какую ванну Вы примите, зависит Ваше состояние. Ниже приведены лучшие рецепты успокаивающих, гипоаллергенных и антицеллюлитных ванн, а так же способ создания “бомбочек”.

Успокаивающие ванны

1. Если Вы устали, у Вас был трудный день, Ваши нервы на пределе, примите одну из расслабляющих ванн. Температура успокаивающей ванны не должна быть более 37 градусов.
   Ванна с шалфеем выступит в качестве болеутоляющего средства, так же окажет противовоспалительное действие, так же такая ванна не повысит нагрузку на сердце, не станет фактором резкого изменения давления. Нужно взять 200-300 грамм шалфея, залить горячей водой, дать настояться в течении 15 минут, пропустить через сито или марлю и добавить этот настой в ванну. При сильном перенапряжении уместно добавить некоторое количество настойки валерьянки или пустырника.
2. Лимонная ванна. 5 лимонов со шкуркой нужно измельчить, залить холодной водой, дать настояться в течении 2 часов. Настой процедить и вылить в ванну. Не стоит увлекаться приемом лимонной ванны.
3. Травяные ванны. Вам потребуются травяные сборы из календулы, мелиссы, душицы, мяты и ромашки. Отвары перечисленных трав Вы можете использовать как по отдельности, так и делать из них лечебный микс.
4. Ванна с валерианой. Добавьте в воду для ванны концентрированный отвар валерианы. Принимать успокаивающую ванну 7-10 минут.

Как принимать ванну с маслами:

1. Ванна с маслом корицы: температура воды должна быть 40 градусов, принимать ванну с маслами не более 10 минут. Если у Вас сердечно-сосудистые заболевания, откажитесь от приема подобных ванн. В ванну нужно добавить несколько капелек коричного масла, тертую корочку одного апельсина и 3 бокала натурального красного вина.
2. Ванна с женьшенем и жасмином: в воду комнатной температуры положить 3 пакетика женьшеневого чая, 3 столовые ложечки меда и несколько капель жасминового масла. При использовании эфирных масел, не стоит забывать о дозировке: детям до года 1 капля, от года до 4 — 2, от 5 до 12 — 4, взрослым до 10.

Антиаллергенные ванны

Некоторые люди страдают различными аллергическими реакциями. Бороться с ними Вы можете приятным способом — принимать лечебные ванны.

1. Ванна из череды. Заварить 100 грамм растения в 10-12 л горячей воды (1 ведро), дать настояться и вылить в ванну. Ванну следует заполнить водой на половину. Большую пользу вам принесет прием такой ванны, если добавить несколько ложек морской соли. Частый прием ванны с чередой не рекомендуется, это вызывает обезвожживание кожи.
2. Ванна с корнем валерианы, чистотелом, ромашкой и зверобоем. Смешать по 20 грам трав и залить 1 л горячей воды. Приготовленный отвар добавить в ванну. Принимать подобные ванны нужно в течении месяца, 3 раза в неделю.
3. Ванна с чабрецом. 50 грамм сухого чабреца варить на медленном огне в течении 15 минут. Затем пропустить через сито и добавить в воду для купания. Ванну следует принимать курсом (10 дней) перед сном.

Антицеллюлитные ванны

Целлюлит стал серьезной проблемой и бороться с ним Вам помогут различные ванны. До приема антицеллюлитной Ванны, следует очистить кожу от отмерших клеток с помощью скраба. Так лечебные компоненты лучше пропитают кожу.

1. Как принимать ванну с содой и солью. В воде для ванной растворить 150 гр морской соли и 125гр соды. Принимать солевые и содовые ванны 30 минут,затем смыть с себя раствор и закутаться в теплое одеяло.
2. Чайная ванна. Добавить в воду для ванны крепкий свежезаваренный зеленый чай, по 10 капель нескольки эфирных масел, желательно цитрусовых.
3. Ванна с отрубями. Смешать по 1,5 стакана муки ржаной и отрубей, добавить 40 грам натертого на терке мыла. Поместить в мешочек из натуральной ткани и опустить в воду для купания.
4. Ванна Царицы клеопатры: 1,5 л. теплого молока смешать со стаканом растопленного на водяной бане меда, добавить 4 столовые ложки миндального масла. Принимать 15 минут.

Как сделать бомбочку для ванны

Сперва нужно найти подходящую форму, как вариант форма для льда или выпечки. Выбирайте силиконовые емкости, из них легче будет достать готовую бомбочку.Чтобы добиться эффекта “джакузи” обязательно понадобятся лимонная кислота и сода. Если Вы хотите наполнить воздух и пропитать свою кожу нежным ароматом, Вам понадобятся аромамасла. Если Вам хочется настроения и разнообразия, добавьте красителей, но выбирайте гипоаллергенные.

Итак, в чашке смешать и растереть 4 ст. ложки соды и 2 ст. ложки лимонной кислоты, добавить 3 ложки сухого молока и масло виноградной косточки (БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ПРИ РАСТИРАНИИ КОМПОНЕНТОВ! ЛИМОННАЯ КИСЛОТА РАЗДРАЖАЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ)! Затем сбрызнуть водой из распылителя на смесь — она должна зашипеть и немного вспениться. Полученную массу необходимо плотно упаковать в формочки. Ждите 15 минут, Ваши бомбочки готовы!

Как сделать пену для ванной

Взбейте 1 яйцо, пол стакана шампуня, чайную ложку ванилина и несколько капель масла жожоба. Емкость со взбитой смесью подставить под струю воды, полная ванна пены Вам обеспечена. Помимо эффекта ванны “из Голливудского фильма”, прием такой ванны благоприятно скажется на Вашей коже.

Показания и противопоказания к приему ванн

Даже если у Вас прекрасное самочувствие, принимать ванную дольше 25 минут не следует. Лучше принимайте ванну реже, но подойдите к этому процессу ответственно. Постарайтесь ограничить прием ванной 2-3 разами в неделю Помните,что частые приемы ванн могут высушить вашу кожу и лишить защитного слоя. Советы о том, как часто можно принимать ванную, Вы можете посмотреть в следующем ролике.

Принимать ванную следует за 2 часа до и после приема пищи. Так же нельзя принимать горячую ванну после физической нагрузки. Не стоит экономить на мыле, очень дешевые виды могут вызвать аллергию и сильно высушить кожу. Следует помнить, что некоторым людям необходимо реже лежать в ванной или вовсе отказаться от приема ванн: если у Вас сердечная недостаточность, инсулинозависимая форма сахарного диабета, повышенная температура тела, гинекологические заболевания воспалительного характера. Так же ванны противопоказаны беременным женщинам и во время менструального цикла.

Польза горячей ванны — факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!

Улучшение кровообращения

Погружение тела в горячую воду — хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.

Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю — отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!

Укрепляет сон

Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.

Важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.

Лечение травм

Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.

Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.

Снижение кровяного давления

Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.

Потеря веса и снижение уровня сахара

Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.

Очистка кожи

Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат — более свежая и чистая кожа.

Уменьшение головных болей

Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.

Расслабление

Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна — отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.

Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!

Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа

Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.

Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов — целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.

Увлажнение кожи

Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.

Улучшение дыхания

Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.

Балансировка гормонов

Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.

Укрепление здоровья мозга и нервов

Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.

Улучшение работы ЖКТ

Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться — это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.

Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.

Улучшение работы мочевого пузыря

Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.

Помощь беременным

Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.

Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна - польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.

Одни избавляются от чугунной ванны из-за ее больших габаритов, занимающих большую площадь в малой ванной комнате, вторые - из-за ее неэстетичного внешнего вида, третьи - по каким-либо другим причинам. В любом случае у каждого из них возникает множество вопросов: как демонтировать, вынести из дома и куда сдать ванну без лишних хлопот.

Компания «МДМ-вторметалл» осуществляет прием чугунных ванн в любом состоянии по Москве и Московской области. Мы принимаем чугунные ванные конструкции разных габаритов, веса и формы. Наши приемные пункты работают как с физическими, так и с юридическими лицами. Наличие квалифицированного персонала, современного оборудования и техники, большой практический опыт позволяют нам качественно и оперативно производить прием любых сантехнических изделий из чугуна.

Сдать чугунную ванну в Москве - правила покупки

На сегодняшний день существует большое количество специализированных компаний, занимающихся закупкой, переработкой и утилизацией подобного сырья. Ни для кого не секрет, что переработка и утилизация сантехнического чугуна имеет огромное значение для экологии, экономики и промышленности страны. Поэтому так важно сдать ванну в металлолом , а не просто вывезти на мусорную свалку.

Мы закупаем ванны в соответствие с определенными требованиями:

• сантехническая конструкция должна быть не проржавленной (допускается небольшой налет ржавчины, который при сильном ударе не будет отслаиваться);
• не допускается наличие на поверхности конструкции отметин, образовавшихся вследствие длительного температурного или кислотного воздействия;
• ванна должна быть чистой без каких-либо явных примесей;

Если несколько десятков лет назад крупногабаритные и тяжеловесные классические ванны пользовались большой популярностью, то сегодня многие горожане и жители сельских местностей стараются поменять их на современные ванные конструкции по различным причинам.

Факт приема сантехники из чугуна фиксируется документально, поэтому физическим лицам при себе необходимо иметь паспорт гражданина РФ, а юридическим лицам - дополнительные документы, перечень которых можно узнать у наших специалистов по телефону.

Преимущества продажи

• Конкурентные цены. Мы предлагаем самые выгодные условия сотрудничества для частных лиц, среди которых самые лучшие цены на лом чугуна в Москве и области. Если у вас все еще складируются старые сантехнические изделия, мы настоятельно рекомендуем продать их - цена позволяет покрыть расходы на демонтаж и вывоз крупногабаритного мусора.
• Профессиональная оценка качества лома. В нашей компании работают специально обученные специалисты с большим опытом работы экспресс-анализа и оценки металлолома. Поэтому мы можем гарантировать быструю и адекватную оценку сдаваемого вторсырья. Взвешивание лома осуществляется на современных электронных весах, способных максимально точно определить вес.
• Самовывоз чугунной сантехники. Продать подобный лом в нашу компанию не только выгодно, но еще и удобно, так как по первому требованию клиента мы вывозим тяжелую сантехнику объемом от 1 тонны на специализированной технике.
• Выплаты за лом чугуна на месте разными способами. Мы производим расчет на месте после взвешивания наличными деньгами или безналом. Все документы оформляются также на месте - клиенту нет необходимости ехать в приемный пункт. Тем самым наши клиенты экономят свое драгоценное время.

Для удобства наших клиентов мы также предлагаем услугу демонтажа. Бригада опытных мастеров аккуратно извлечет ванну, не повредив при этом канализационную систему. Весь строительный мусор, образовавшийся в результате демонтажа, мы убираем и вывозим самостоятельно.

Принятие ванны может быть очень приятным опытом, независимо от того, принимаете ли вы ванну, чтобы хорошенько вымыться или просто поваляться в теплой воде и расслабиться. Прежде чем принимать ванну будет нужно немного подготовиться, чтобы этот процесс был максимально комфортным и расслабляющим.

Шаги

Часть 1

Постелите на полу коврик для ванной. Прежде чем начинать набирать воду стоит постелить рядом коврик для ванны, чтобы вся вода, которая может выплеснуться в процессе, впиталась в него, а не разливалась по ванной. Стоит также повесить полотенце в легкодоступном месте, чтобы вы не капали по всей ванной комнате, когда выберетесь из ванной. А еще лучше выбрать одежду, которую вы наденете после ванной, и положить ее в таком месте, где она не намочится.

Сполосните ванну. Прежде чем заткнуть сток и начать набирать воду, сполосните ванну водой, чтобы смыть пыль или грязь, которые могли накопиться в ней от того времени, когда вы последний раз принимали ванну.

• Можно также самому сполоснуться в душе, прежде чем набирать воду в ванной. Так ваша кожа будет чистой, и в ванной рядом с вами не будет плавать никакая грязь.
• Если вы не использовали ванну некоторое время, стоит вымыть ее чистой тряпкой и проточной водой, чтобы вся пыль смылась.

1. Убедитесь, что пробка правильно вставлена в сток. В разных ваннах будут разные механизмы сохранения воды в ванной. У некоторых есть даже рукоятка, которую нужно повернуть, чтобы вода не стекала.

   • В других ваннах вам придется воткнуть пробку вручную. Если это так, возьмите пробку и вставьте ее в сток, убедившись, что выемки в пробке совпадают с выемками в стоке, чтобы вода не протекала.

2. Начните наполнять ванну водой. Опять же, в разных ваннах могут быть разные способы включения воды, так что у вашего крана могут быть две ручки или одна ручка. Если у вас нет проточной воды, можно нагреть несколько камней на огне и бросить их в воду. Передвигайте камни в воде, и она нагреется равномерно. Затем уберите камни.

   Отрегулируйте температуру по своему вкусу. Когда начинаете набирать воду, отрегулируйте так, чтобы она была настолько прохладной, теплой или горячей, насколько вы хотите. Если вы используете метод с камнями, добавляйте холодную воду, пока температура не будет подходящей. Некоторые предпочитают принимать холодную ванну, хотя большинство предпочитает нежиться в горячей, расслабляющей ванной. Наполните ванну примерно на три четверти.

   • Продолжительность времени, которая для этого потребуется, зависит от размера ванной и напора водопроводной системы. Для этого может потребоваться от трех до десяти минут или даже больше, если у вас большая ванна. В это время проверяйте температуру воды локтем или запястьем, поскольку ладонь привыкает к воде, а локоть и запястье – нет. Будьте осторожны, касаясь очень горячей воды.

3. Добавьте пену для ванны или другие средства в текущую воду. Когда вода набирается, влейте в нее под краном небольшое количество пены. Так текущая из крана вода размешает пену в воде, которая уже набралась. Обязательно прочтите указания по использованию на бутылке с пеной, чтобы не переборщить с ее количеством, если нальете слишком много – пена может расползтись по всей ванной комнате. А еще в ванну можно добавить:

   • Бомбочки для ванны. Они представляют собой твердое средство для ванны, которое испускает замечательный запах, образуя пузырьки или пену.
   • Эфирные масла. Если вы не очень хотите использовать пену, но все же хотите понежиться в расслабляющей ванной с приятным ароматом, попробуйте добавить в воду несколько капель эфирного масла. Для релаксации можно использовать такие ароматы, как лаванда, роза, эвкалипт, мята, кедр, ромашка или жасмин.
   • Соли для ванны. Вместо использования эфирных масел можно всыпать в воду немного соли для ванны. Она не образует пузырей, но ваша ванна будет пахнуть просто божественно.

4. Выключите воду. Имейте в виду, что когда вы заберетесь в ванну, уровень воды в ней поднимется, так что не наполняйте ванну до краев, иначе большое количество воды перельется через край и зальет весь пол в ванной.

   Включите обогреватель в ванной. В холодные дни бывает трудно выбраться из теплой, расслабляющей ванной. Включите обогреватель в ванной (если таковой имеется), это поможет вам выбраться из воды, чтобы продолжить свой день (или вечер). К теплому воздуху будет легче приспособиться, чем выбираться из теплой воды и вытираться в холодной ванной комнате.

   • Если у вас в ванной комнате нет обогревателя, закройте в ней все окна и двери. Пар от горячей воды разогреет помещение и позже вам будет проще выбраться из ванной.

5. Добавьте приятных штрихов вашей ванной. То, что вы захотите добавить, будет зависеть от ваших личных предпочтений. Можно зажечь свечку для создания расслабляющего настроения, а можно включить спокойную музыку, которую вы будете слушать, отмокая в ванной. Если вы зажигаете свечку, не забывайте следовать обычным правилам безопасности, чтобы не устроить пожар. А еще можно:

   • Взять с собой в ванну журнал или книгу, чтобы почитать что-то, пока нежитесь в ванной (только будьте осторожны, не уроните их в воду!).
   • Зажечь благовония, чтобы создать подходящую атмосферу для релаксации (это особенно полезно, если вы не используете пену или другие душистые средства для ванны).
   • Никогда не берите с собой в ванну электрические устройства. Если такое устройство упадет в воду, вас может убить током!

   Часть 2

   Принимайте ванну

   1. Снимите одежду. Если вы собираетесь надеть ту же одежду после принятия ванной, обязательно положите ее там, где она не намочится, если вы случайно выплеснете немного воды из ванной. Положите одежду на стиральную машинку или полку. Но имейте в виду, что ванная комната может наполниться паром от горячей воды, а это значит, что одежда может стать немного влажной от пара.

      • Можно раздеться в своей комнате, а затем обмотаться полотенцем или накинуть халат, чтобы добраться до ванной, если вы очень не хотите, чтобы ваши вещи увлажнились.
      • Помните о том, что это ваша ванна, и если вы предпочитаете оставаться одетым – так и сделайте, если вы предпочитаете надевать купальник, а не снимать всю одежду – так и сделайте. Однако так вам будет немного труднее полностью вымыться.

   2. Снова проверьте воду, прежде чем забираться в ванную. Прежде чем забираться в ванную, снова проверьте воду, чтобы случайно не обжечься. Используйте для этого локоть. Если вода слишком горячая, подождите несколько минут, прежде чем ложиться в ванну. Или же, если вы не хотите ждать, можно спустить немного горячей воды и набрать еще холодной. Когда посчитаете, что вода готова, снова проверьте ее, чтобы убедиться, что она остыла.

      Лягте в ванну и расслабьтесь. Принятие ванны очень помогает расслабиться. Погрузитесь в воду по самую шею. При желании можно окунуть в воду и голову, чтобы намочить волосы и лицо. Когда устроитесь поудобней, откиньтесь назад и позвольте теплой воде и ароматам помочь вам расслабиться.

      • Закройте глаза и расслабьтесь. Позвольте мыслям свободно течь, но будьте осторожны, если вы уснете в ванной, то можете подвергнуть себя серьезной опасности. Вы можете утонуть! Послушайте музыку или почитайте ту книгу, до которой никак не доходили руки.

   3. Можно помыть голову и тело, когда вы в душе. Ванна – это не только способ релаксации, можно также и помыться, отпуская свои заботы и тревоги. Намыльте голову шампунем и/или кондиционером, или используйте мочалку, чтобы отшелушить кожу.

      • Но имейте в виду, что если вы моетесь в ванной, то вода может стать немного грязной, когда вы будете смывать гель или шампунь. По этой причине, возможно, лучше было бы принять быстрый душ после ванны – об этом мы расскажем в следующем шаге.

   4. Сполоснитесь под душем (по желанию). После отмачивания в мыльной ванной можно немного сполоснуться под душем. Это поможет смыть оставшуюся пену. Если мыло останется на коже, оно может стать причиной сухости или раздражения.

   5. Вытритесь полотенцем и спустите воду из ванной. Когда вы уже понежились и расслабились в ванной, выберитесь из нее и вытритесь полотенцем. Будьте осторожны, перемещаясь по ванной с мокрыми ногами – пол может стать очень скользким! Завернувшись в полотенце, вытяните сливную пробку или поверните рукоятку (в зависимости от механизма стока вашей ванной).

      • Когда вода из ванной стечет, возьмите другую чистую тряпку, чтобы вытереть остатки мыла и пены, которые могут остаться на стенках. Можно также смыть их водой из душа.

   6. Нанесите на тело лосьон. Горячая вода может сушить кожу, так что стоит нанести на нее немного лосьона, когда выберетесь из ванной. Но этот шаг не является обязательным.

      • Если у вас чувствительная кожа, то лучше использовать мягкий лосьон без запаха, который не будет ее раздражать.